【40時間】1日断食してみた感想と体重変化

やりたいことリストにある1日断食を達成。2021/04/30から2021/05/02の間の40時間を行なった記録をまとめておく。

断食前(前日)

19:00頃、断食前の夕飯は景気づけにうな丼を食べた。中国産の安いやつだったからかあまり美味しくはなかった。量自体は普通で、その後お風呂に入り、00:00頃就寝した。

断食前の体重は58.75kgであった。

この時間とにかくお腹が減ってきつかった。気を紛らわせるためにYouTubeや映画などを見て過ごした。

普段は食べている昼食がないことの違和感はあるが、たまに昼食を食べないこともあったので、なんとか乗り切れた。

いつも10-15分お風呂に浸かるのだが、この日はすぐにのぼせてしまいフラフラした。

貧血になったくらいに頭がクラクラするので、断食中の入浴は気をつけた方が良いかもしれない。

とにかくお腹が空きすぎて眠れない。この時間帯が一番きつかった。YouTubeや読書で気を紛らわそうとしても全然集中できない。

常にご飯のことが頭に浮かび、食べたい衝動に襲われる。明け方までその思考との闘いだった。

断食日の体重は上記の通り。なんと1日で1.32kgも痩せた。

この日は一歩も外に出ておらず全く運動もしていなかったのだが、ここまで痩せるのかと驚いた。

明け方に寝て10時過ぎに起きた。朝起きると不思議とそこまでお腹が空いておらず、意外とすっきりした気分だった。

ベッドから起きると明らかに体が軽い。頭も冴えているいつもにはない不思議な状態だった。

断食翌日の体重は上記の通り。昨日夜からさらに0.46kgも痩せていた。

11:00過ぎに断食後初めて食べるものとして、わかめと卵のスープとプチトマト2個を食べた。

プチトマトはびっくりするほど美味しく、いつも食べている時では感じられない繊細な味がした。わかめと卵のスープもとても美味しく感じた。

ただやはり思ったより食べられない。これらでお腹いっぱいになった。

断食期間における体重変化は上記の通り。なんと断食前後で1.78kgも痩せた。

1日食べないだけでここまで痩せるのかと驚いた。

今回初めて1日断食(約40時間)をして何も食べない生活を送ってみたが、想像以上にきつかった。断食日の夜はとにかく何か食べたくて、何をしても集中できない。

ただ謎の自信が芽生え、絶対に耐え切るという強い覚悟を手に入れることができた。

また断食中はいつもより自己との対話や内省が多くあり、自己を顧みる良いきっかけとなった。宗教的に断食をすることも多くあるが、断食は自分と向き合う儀式の一つなのだろうか。

断食後は味覚や嗅覚においてとても鋭くなった。断食翌日に窓を開けた時の風の匂いはいつもでは感じられない匂いがした。

味覚も普段感じられない繊細な味を楽しむことができ、食のありがたさを身にしめて感じることができた。

断食をやり切ることで自信にもなるし、断食中はきつかったが今思えばやって良かったと感じる。

今回の経験を機に、断食についてもっと調べ自分の生活に組み込んでいきたい。